2 w tygodniu

Witam, Czy można trenować jednym planem ćwiczeń 3 razy w tygodniu ( plan z tego forum, angażujący wszystkie mięśnie), czy konieczny jest trening A B zamiennie? Jest w tym różnica? Oczywiście pamiętając o progresie. Z góry dziękuję za pomoc.

Mam L-Karnityne, biegam 3 razy w tygodniu w poniedzialek,srode,piatek, po 45 minut, jak to brac? Mam 17 lat, napiszcie mi dokladnie: czy kazdego dnia, po ile kapsów, & kiedy i po ile jednorazowo jestem zielony w tym temacie, thnx z gory!

Witam. Chciałbym Was prosić abyście mi polecili jakąś dietke, w miarę prostą, taką mniej więcej na mój wiek (15 lat). Chcę trochę zyskać na mięśniach i nie specjalnie wiem która dieta będzie dla mnie najlepsza. Na siłkę chodzę trzy razy w tygodniu. Dzięki z góre za pomoc. Pozdrówki

Witam otoz poszukuje taniego rashguarda czytalem ze sa jakies po 50 70 zł chodzi mi tylko o to zeby wytrzymał z miesiąc conajmniej (mam treningi dwa razy w tygodniu) jak mozna prosic do link i krotka opinia uzytkownika/ z gory thx pzdro

witam...mam pytanie, waze okolo 85 kg, wzrost 180 cm, na silownie chodze od 2 miesiecy 3 razy w tygodniu (1 miesiac 2x w tyg), chcialbym spalic troche tluszczu, ale rownoczesnie nabrac troche masy miesniowej, jaka odzywke mozecie mi polecic (mam 16 lat)? z gory dzieki leszczu btw czy silownie mozna polaczyc z bieganiem?

Cześć. Mój problem polega na tym że mój trening dotychczasowy mnie nudzi. Teraz ćwiczę spilta podwójnego każda partia 2 razy w tygodniu i strasznie mnie to nudzi jaki mogę zastosować inny trening aby przynosił dobre efekty jak ten. W m-c ramie mi urosło 1cm i masa 3kg wiec efekty są może ktoś mi doradzić jak trening zastosować tylko nie FBW

witam serdecznie, mam pytanie odnoście A6W, w zeszłym wygodniu ją skończyłem i po tygodniu przerwy chciałem ją zacząć na nowo ale dziś usłyszałem że tyle ile czasu robi się szóstkę tyle należy dać mięśniom brzucha odpoczynek od tych ćwiczeń, czy to prawda? proszę o konkretną odpowiedź, z góry dziękuję, życzę siły:)

Czy jest taki klób w skierniewicach i gdzie się znajduę przyjmują tam dziewczyny ? Ile się za to płaci i ile dni w tygodniu są treningi ?....... ............. .......... ........ ..... ....... ........... ........... ...... ..

Witam 20 lat 190 cm 90kg 6 miesiecy stażu. Obecnie jestem na diecie na mase, trening 3x w tygodniu na siłowni. Niestety nie moge przez nablizsze 2 miechy chodzić na siłke a do dyspozycji mam w domu ławke, gryf + 70kg, hantelke, drążek. Poradzicie jak to wszystko rozplanować aby nie było zbyt duzych spadkow?

witam mam już swój wiek tj. 35 lat ważę około 95kg trenuję już około 10 lat nie chcę używać żadnych wspomagaczy za wyjątkiem suplementow chciałbym przełamać barierę 150 kg na klatę proszę o system treningowy interesuje mnie tylko siła i trenig 4 rzy w tygodniu ...

Od jakiegos tygodnia zamiast biegania (ktore znienawidzilem) zaczalem cwiczyc na skakance, codziennie 20-30 min, schudlem 2kg, poce sie jak swinia, naprawde polecam przy treningu na redukcje.... Juz po tygodniu widze, ze mam smuklejsze nogi i posladki! SKAKANKA! TO JEST TO!!!

Mam 17 lat , waga 50 kg , 176 wzrostu..wiem strasznie licho ;/ Czy jezeli bede chodzil na silownie max. 3 x w tygodniu przez rok..(moze dluzej) to nabiore troche masy mięsniowej i czy wgl sie oplaca chodzic? dodam tez ze mam wklęsla klatke piersiowa i chcialbym to jakos skorygowac na silowni..:)

Witam miałeś mi podać wskazówki odnośnie dalszego postępowania z treningiem i dietą. Narazie nic nie wiem a kończe już 6 tydzień a chce pociągnąć do 16 jak sie da ale nie wiem jak progresować trening. Prosze o wskazówki bo bede musiał skończyć po 8 tygodniu a nie chce. Z góry dzięki

Witam! Mam prośbę o pomoc przy stworzeniu optymalnego planu. Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym dorzucić rozciąganie (mam spore zaległości), trochę siłowni, a na poprawę wydolności interwały. Jak to rozpisać żeby organizm miał czas na regenerację. Treningi mam we wtorki, środy i piątki. Pozdrawiam Mara

Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.

Witam wszystkich, Wróciłem do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Ćwiczę od 2 tygodni, 3x w tygodniu siłownia i brzuch, 3x rower/bieganie i skakanka. Na początku zależy mi na ogólnym rozwoju mięśni i zrzuceniu tłuszczu (głównie z brzucha). Czy na starcie opłaca się inwestować w suplementy czy na razie dieta i ćwiczenia wystarczą? Pozdrawiam

Witam was serdecznie. Zaczynam z nowym treningiem tylko nie wiem czy ma to w ogolę sens. Dobrze działa na mnie trening w super seriach i pytanie czy moge coś takiego zrobic Poniedziałek Góra Czyli klatka+plecy wtorek Barki +nogi Czwartek Klatka+plecy Piątek Bieceps+Triceps 3xw tygodniu po treningu 15 minut interwałów

Mam mały problem, jade trzeci tydzień teścia - 3 strzały w tym tygodniu powinny być, i drugi tydzień mety i od wczoraj mam katar ( do końca tygodnia mogę zapomnieć o siłce chyba) Co mam robić? Normalne dawki jechać, czy troche zmniejszyć czy wogule odstawić, a jak odstawie to co dalej?

no jak z tym rospisem kto pomoze posiadam ] OMEGA 3 500mg 60 kapsulek DEXTRO JUICE 1500G HMB MEGA CAPS OLIMP 150 KAPSULEK CELL PUMP 450G NITROBOLON 240 KAPSULEK jak to zjesc ?? cwicze w poniedzialek sroda piatek o 13 w kazdy dzien i za tydzien dochodzi basen raz w tygodniu w sobote czy cos do tego dokupic ??

Hej, mam pytanie. Ile kcal spożywać w ciągu dnia? 15 lat 64/5kg 175cm, trening siłowy 4x w tygodniu, prawie codziennie 10k kroków czasami nawet więcej. PS płeć mężczyzna Zmieniony przez - Anonimek42 w dniu 2022-08-21 13:26:14